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    1、后仰，紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5—6次。

    2、紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次。

    3、坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4—5次。

    4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15—20公分。然后看前面不远处的墙2—3秒，目光转向手指，看指尖3—5秒。放下手，重复5—6次。